[...] ze sztangielkami 4x 8-10 robiłam sztangą 40kg x10/8/8/6 2c. uginanie leżąc 4x 12-15 (2 min przerwy) nie robiłam,bo maszyna była popsuta +40min orbitrek Uwagi: Trening jak zwykle masakryczny,do tego nie miałam nastroju,a na sali było gorąco,parno i duszno i pełno wiary Wszędzie starałam się zrobić progres w ciężarze i zrobiłam,jedynie co [...]
Jezeli trenujesz tyle czasu i zaczynasz przygode z dopingiem w tak mlodym wieku,miej na uwadze ze doping uzależnia i chcąc byc lepszym z czasem bierze sie wiecej,jak i rowniez dobor "artyleri srodkow" sie zwieksza,co w konsekwencji przy odpowiednim zangazowaniu(micha,trening,regeneracja) daje efekty ,jednak wyjałowi twoj organizm wczesniej co za [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Ronin, daj spokój z takim eksperymentowaniem (TLC). No i raz piszesz że masować chcesz, a raz że redukcję. To jak w końcu? Wrzuć to dietę do kalkulatora i zrzut tutaj. Zobaczymy coś tam spłodził. W sprawie umiejętności gotowania, to już nie przesadzaj. Ja jadę po minimum i chyba nikt mniej czasu w kuchni nie spędza ode mnie. Wszystko na szybko, [...]
Spokojnie jak ruszy to będzie szybko spadać.Jedz ze 2 posiłki tego typu: pierś z kurczaka 120-150g plus brokuł 120g plus oliwa z oliwek i orzechy włoskie.Ja na obiad jadłem makaron pełne ziarno 50g plus ser biały półtłusty 100g plus starte jabłko 120g plus orzechy oczywiście.
[...] Przyzwyczaisz się szybko. Ja nieco ponad rok temu zacząłem w ten sam sposób na bieżni mechanicznej. Po tygodniu potrafiłem przebiec z 15-20 min bez przerwy. Po miesiącu jakieś 30 - 40 minut. Doszedłem do biegania po półtora godziny w jednym kawałku. Ważyłem tyle co teraz - 104-106kg. Z tą różnicą, że od nieco ponad miesiąca biegam w terenie [...]
Witam.Ja z działu uderzane. Z racji tego,że oglądałem Helda pomimo tego,że nie znam się na MMA tak jak Wy,to moim zdaniem złą diagnozę porażki żeście postawili. Problemem Helda nie była SŁABA kondycja,ale nie umiejętne jej ROZŁOŻENIE.Można mieć kondycję na 15 rund(w boksie),a stracić paliwo po 5 rundach.Jak??? Na początku walki wkładacie siłę w [...]
[...] że ciężko było siadać. Momentami z zamkniętymi oczami siadałem Takie trening to ja lubię. Pełna moc. O której skończyłem nie wiem nie wnikałem. konkrety 1. -przysiad tylny- jak widać troszkę poprzysiadałem. Siadałem z różnym rozprawieniem nóg. Pierwsze 3 serie z wąski tak że stopa stopę dotykały. Następnie wąski, ale już nie tak wąski jak przy [...]
Tak dla przykładu: l- karnityna w płynie, mimo małej zawartości/ml i zaporowej ceny schodzi bardzo szybko, a przecież do tej np. z activlaba jak carnitine^3 ni jak się nie da porównać, pod względem ceny i zawartości. Ludzie lubią przepłacać poprostu, mało czytają, mają kase to kupują. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-06-24 10:14:14
[...] reakcji na białko zawarte w produkcie - częściej jest to reakcja na wybrane rodzaje węglowodanów. Podłożem nietolerancji pokarmowej może być wiele nieswoistych czynników, jak problemy z pracą wątroby, trzustki, tarczycy, niedoczynność enzymatyczna, dysbioza jelitowa itd. To co Ci wyszło na tym teście nie jest wiarygodnym wynikiem. Wyszła Ci [...]
[...] treningu? chodzi mi o to ze po treningu krew musi na szybko transportowac substancje odzywcze i tlen do miesni i produkty przemiany wydalac, takze po jedzeniu odzywek bezposrednio "po" nie ma sensu bo "przelecą" przez Ciebie. jak pompa zejdzie po prysznicu i powrocie do domu najsensowniej łyknac. co myslisz o tym? pozdrawiam
[...] lat treningu i 3 kyu, bardzo dobrze, wysoki stopień! Niebawem brązowy Chciałbym się wypowiedzieć na pewny temat, myślę, że jest to odpowiedni temat.... Niektórzy mówią, że jak ktoś po 3 latach treningu ma 4 kyu to, że jest głupi, ze tak szybko zdaje, że jest słaby, bo 6 kyu co ćwiczy 6 lat jest lepsze itp. itd. Wracając właśnie do tego [...]
[...] czasu maks kilka h po treningu o ile dobrze pamietam bo w innym wypadku doszloby do smiercionosnego zakwaszenia organizmu. uczucie zakwasow to bardziej uczucie np nog jak z waty po mega ciezkim treningu przysiadow.jednak to znika szybko a na 2 a nawet czasem 3 dzien pojawia sie obolalosc miesniowa(mikrouszkodzenia wlokien miesniowych) to [...]
Śnieżka - "bo budzi sie na najmniejszy szelest" - tak nie moze być - tak go nauczyłaś. Ja nie mówię, żeby telewizor przy śpiącym dziecku oglądać, ale jakieś drobne hałasy domowe musi umieć tolerować podczas snu.. Wiem, łatwo napisać... Nie masz balkonu na który byś w wózku mogla wystawić? Rączką do pokoju, od czasu do czasu bujnąć etc.? No i [...]
1.ok 2. czyli na np. na klatke 15-14-12-12 cos takiego? triceps tak samo ? wszystkie cwiczenia , czy zmienszyc ilosc powtorzen jak uwazasz? 3.ok 4.bo gdzies czytalem ze nie ktorzey pisali ze op treningu silowym robia najpierw HIIT a potem aeroby (sam niewiem co to ma ozaczac) np. ten HIIT przykladowo robie 30min orbiterek 10min rozruch 45 sec [...]
Dziennie zapotrzebowanie kcal 3300. 182 cm/82 kg. Ile mniej więcej węgli jesć po treningu i co byście polecili ? Złożone to wiem a z prostych co. A i jak nie mam kasy na gainer a muszę coś na szybko zjeść pomiędzy treningiem a siłownią to co polecacie co uzupełni szybko energię? Jakoś batonik muesli ?
No to kurcze co sie obijasz Bys sie tym HIIT`em nie zanudzil - Plan na najblizszy, "bezsilowniany sezon" Mozesz robic codziennie, przerwa jak chcesz, mozesz sobie laczyc z HIITem jak dasz rade, albo na zmiane, rob 2 dni przerwy w tygodniu... 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 [...]
[...] dzień pobolewała mnie głowa, również na treningu czułem pewien dyskomfort. W związku z tym odpuściłem brzuch żeby już nie machać banią, żeby gorzej się nie po****** Jutro jak wstanę to przed pracą pyknę parę serii spięć na dobry początek dnia.. trochę szczegółów z treningu.... Pierwsze ćwiczenie dziś poszło bardzo ładnie dodałem kg i to nie [...]
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
